我无法表达我对出国留学的高兴。在我去苏格兰开始我的学位之前，我还没有在国外生活过很长一段时间。我知道我将不得不适应一个完全不同的教育体系，学会在一个全新的地方生存。
然而，我没有准备好的是，当你回到家里时，它可能是同样具有挑战性。
在你旅行过后，认识了很多新的人，有了很多新的体验，要重新适应家乡的生活方式是很困难的。这种处理冒险结束后突然改变节奏的感觉被称为反向文化冲击，这是相当常见的。
逆向文化冲击会产生焦虑，特别是当你觉得你在国外的经历改变了你，但你的家人和朋友却自然而然地希望你和你离开之前的人完全一样。它也会产生一种内疚感，因为你期望自己能兴奋地回来，但相反你可能会感到陌生和孤独。
对我来说，逆向文化冲击以不同的形式出现。我发现适应异地的生活方式很容易，但当我回到家时，我发现自己在自己的国家感觉像个外国人。
我的主要问题是，我把家乡理想化，天真地认为我的朋友和家人只想听到我在国外的生活。我很难看出，虽然在国外的时候我有独立性，但在国内我不得不重新适应和父母生活在一起，放弃了一些独立性。
除此之外，当你在国外旅行的时候，你的朋友可能会经历不同的生活变化。你们的生活可能不再像以前那样相似了，这可能是很难理解的，但这并没有错。
第一个骑摩托车环游世界的英国女性Elspeth Beard，在她的《孤独的骑士》一书中漂亮地写出了这种失望和不适应的感觉。她描述了两年环游世界归来后，对生活感到失落，对家人对她的冒险缺乏兴趣感到失望。除此之外，Beard还描述了她觉得自己与朋友们的生活格格不入，并努力寻找他们仍有共同点的东西。
虽然我离开的时间没有Beard那么长，但她写的东西却出奇的亲切。很多时候，我感到孤独和失望，我的家人宁愿过着自己的日子，也不愿听我的故事。多亏了她的书，我才知道，长时间离开后，有这样的感觉，努力寻找自己的位置是很正常的。
如果你在国外呆了一段时间就要回家了，以下是你如何应对逆向文化冲击，让回家的压力更小。
拥抱你的经历
不要害怕谈论你在国外的时间，以及它如何改变你。你的朋友听了肯定会很高兴，你甚至可能会激励别人也出国。只要你不连续几个小时用自己的故事让他们感到厌烦，你应该都会好起来的。
如果你觉得想和更多的人分享，你也可以在你的大学或学校做一次讲座，介绍你的经历，以激励其他人去，或者在学校的报纸或博客上写一写。
花时间重新建立联系
虽然有时很难处理，但你的朋友和家人在你离开时也有自己的生活。你会急于告诉他们你在国外的一切，但记得也要花时间倾听他们的故事和问题。
多与家人和朋友相处，会帮助你重新感受到家的舒适。它也会缓解留学后的忧郁症，如果你恰好有。
欣赏它
出国久了回来，是一个难得的机会，可以用不同的眼光去看待自己的文化，去欣赏它。你以前没有注意到或质疑的东西可能会突然显得有趣或奇怪。
在苏格兰的时候，我很喜欢英国人的热情开放。起初，回到我的家乡波兰，我觉得波兰人相比之下显得冷漠和保守。后来仔细一想，才发现我们确实很友好，但我们需要较长的时间来信任一个新的人。我认为两种方式都有各自的优势，我很享受能够从两种文化中吸取精华。
当你从国外回来的时候，逆向文化冲击的某些方面几乎肯定会影响你，但请记住，回家后才会让你的冒险变得值得。
