在我们职业生涯的早期，我们经常感到需要说 "是"。对额外的工作时间说 "是"、对可选的会议说 "是"、对为我们从未见过的同事组织惊喜的生日派对说“是”。
这样的例子不胜枚举。
虽然这些 "是 "可以帮助我们自己和我们周围的人，但有时它们可能会阻碍我们更广泛的事业发展。因此，当我们被要求完成那些我们认为无法管理、不适合或不适当的任务时，我们需要知道如何拒绝。
但在一个 "先答应，后提问 "的文化中，说起来容易，做起来难。以下是在工作场所说 "不 "的时间、原因和方法。
我们为什么说 “是”
根据2015年LinkedIn的一项研究，近60%的千禧一代觉得有必要不假思索地说 "是"。但为什么呢？这里有几个原因。
害怕拒绝责任
我们总是想证明自己，尤其是在开始一份新工作时。而拒绝责任会让人觉得是一种倒退。
害怕让别人失望
现代工作场所很大程度上依赖于伟大的团队合作。我们都希望受到同事的重视和尊重。说 "不 "会让人觉得是对团队原则的违反。
既定的等级制度
这是工作场所的一个长期存在且备受诟病的特点：等级制度。它是如此根深蒂固地存在于我们的心理，以至于我们天生需要对比我们高的人说 "是"。
何时说不
事情是这样的。
在大多数情况下，说 "是 "显示了积极性和参与的意愿，但在某些情况下，说 "不 "是可以的。
如果它与你的价值观和信仰相冲突
任何任务都不应该迫使你向你的价值观和信仰妥协。记住，如果有人不尊重你的价值观，他们就不尊重你。
如果你不适合某个角色或责任
虽然我们的职业生涯通过挑战自己而成长，但有些角色实在是太不适合了。如果从逻辑上或技术上来说，你的技能不可能胜任，那么拒绝它并没有错。
如果任务或公司可能受到影响
我们都想尽自己最大的能力完成每一项任务。因此，如果你觉得一项任务会因为你繁忙的日程安排而受到影响，说 "不 "可以显示出良好的时间管理技巧。
如何说 "不
说 "不 "可能听起来很容易，但在实践中，它却难得多。以下是一些需要记住的提示。
要有礼貌
虽然你说 "不"，但重要的是要感谢他们为你提供的机会。
要有外交辞令
冷静地说明你拒绝的理由，或者询问你可以把哪些其他任务放在一边，为这个任务让路。
提供一个替代方案
只说 "不 "而不提供解决方案是不专业的。因此，要随时准备提出一个替代方案。
为什么要说 "不"？
加州大学的研究表明，挣扎着说 "不 "会使我们更容易产生倦怠、压力甚至抑郁。
找到几个选择的时刻来练习拒绝，可以显示出克制和独立思考，并可以把你描绘成一个更全面的员工。
因此，当我们被告知说 "是 "将加速我们的职业生涯时，实际上，事实可能恰恰相反。
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