哈拉·特塞库博士，EduJob职业顾问
全球的毕业生招聘者的愿望清单中，时间管理和问题解决这两个词汇的排名都很高。无论你申请的是什么样的工作，都可能会被要求你展示出你具备这两种基本的"软技能"。拥有这些品质不仅可以让你更具有就业竞争力，也可能使你的生活压力大大减轻，无论你是仍在学习还是即将进入职场。
那么，时间管理和问题解决究竟意味着什么，你又该如何发展这些技能呢？
发展你的时间管理技能
就像我们的财务资源一样，我们的时间资源也是有限且宝贵的。每天都有标准的24小时——这是不会改变的，无论你觉得完成你的任务需要多少个小时。
虽然我们无法改变任何一天的长度，但我们可以管理我们利用这24个小时的方式。这些时间管理技能与自我监控，自我控制和规划有关。在规划时间上更有效的人往往更有生产力，更有活力，效率更高，并且自尊心更强。
当收集到足够的信息后，你需要评估你当前在每个元素上花费的时间，并记下你想改变的点。在自我监控后，你可能决定不在某个特定的活动上花费太多的时间，或者重新安排活动的程序以节省时间。例如，你可以选择将位于相近位置的活动安排在同一天进行，而不是浪费时间来回行驶。
第二步是确定优先级。在时间分配记录中，需要记住每个你承担的义务的紧迫程度。我们往往会参与并执行“紧急”的义务，而不考虑它们的整体重要程度。
这是非常重要的，因为这可能不会留给我们时间来关注真正重要的问题。在时间分配程序中，记下并考虑紧迫程度和重要程度是有帮助的。
最后，与他人合作并寻求他们的帮助，以及适当地分配任务给同事是重要的。当工作量重的时候，试着避免浪费时间在闲聊或无目的地上网上。记录每个电话通话的时间，并设定回复邮件的时间限制 - 然后一次性完成它们。
提升你的解决问题的能力
在我们的生活中，我们往往需要运用认知、情感和行为技能来应对不愉快或新颖的情境，对于这些情境，我们可能不知道正确的答案。解决问题的能力也与一个人的心理健康和积极的人格特征，如高自尊有关。
解决问题的能力训练旨在帮助人们：
· 确定导致他们痛苦的问题
· 认识他们现有的解决问题的能力
· 学会应用系统的解决问题的方法
· 强化他们对自己能够控制问题的信心
解决问题的技巧涉及一系列预定义的步骤，使人们能够专注于特定的问题，并有效地应对。这些步骤包括：
1. 以特定的术语定义问题。尽可能地具体。
2. 通过头脑风暴生成尽可能多的解决方案。
3. 检查每个可能解决方案的优点和缺点。目标是评估所有的解决方案，并确定最优的。
4. 详细并仔细地规划选择的解决方案的应用。该计划应涵盖将做什么、何时做、和谁一起做，以及何种顺序进行。
5. 进行认知预演。这意味着在想象中应用解决方案，以便找出任何可能的陷阱和失误。
6. 采取行动！
7. 评估结果。
如果解决方案成功，那么你值得祝贺。如果没有，评估并从你的错误中学习。我们都从经验中学习。所以，相同的步骤需要重复，从头开始，或者从第3步开始。
哈拉·塞库在伦敦皇家霍洛威学院学习心理学，从伦敦帝国学院获得认知神经科学硕士学位，并在雅典大学医学院完成了她的博士学位。她在雅典大学以及一些私立学院有相当的学术、教学和研究经验。她是一名认证的认知行为疗法心理治疗师，并且在私营领域实践了近十年。
